Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental ideado por conocimientos de diferentes especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Los ejercicios con fit ball se realizan con una pelota suiza, donde el cuerpo responde a la inestabilidad del balón remanente equilibrado. Los músculos se vuelven más fuertes para mantener el equilibrio, los músculos abdominales y los de la espalda, son el centro de un programa de ejercitación con esta pelota. Es un ejercicio de bajo impacto donde puede ser realizado por personas de todas las edades de forma práctica y segura, sin ninguna preparación física específica. Este tipo de gimnasia es recomendable para personas que sufren de dolores cervicales, lumbares y también para mujeres embarazadas, ya que corrige las malas posturas de forma casi inmediata.